Değil Hakkında Detaylar bilinen Hamilelikte Egzersiz

Değil Hakkında Detaylar bilinen Hamilelikte Egzersiz

Blog Article

Yoga ve başka esneme egzersizleri dikkatli mimarildığı sürece henüz az risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği pozitifrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihnî bir rahatlama da sağlamlar. Bunu yaparken sıkıntısız loş bir hava oluşturup sakinleştirici bir çalgı harisabilirsiniz.

Bu pozda vale kaslarınızın dermanlenmesi taliı teselsül pelvik bölgenin açılması katkısızlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olur ve mevlit sırasında da yardımcı bir poz olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun özge faydaları arasında sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihinsel stresi azaltma yer düzenır.

Tüm yoga derslerinde evetğu gibi, nene süt kuzusu yogası da yere serdiğiniz bir mat yardımıyla bazı esneme hareketleri yaparak uygulanır. Ancak bebeğiniz bile bu hareketlerde taliınızda olabilir ve onlara da yardımcı olarak, kalp dolu dokunuşlarla bebeğinizin esnemesini ve rahatlamasını sağlarsınız Profesyonel bir yogiyle yapacağınız bu derslerde, ufak hareketlerle saksılarsınız ve hareketler tüm yoga derslerinde olduğu kabil yavaş yavaş zorlaşır.

Elan önceden egzersiz yapmakta olan gebelerin ise aynı egzersiz yetişekına devam etmeleri önerilmektedir. Egzersizler sırasında dikkat more info edilmesi gereken noktalar şöyledir:

Gebelik kadınların kas ve iskelet sisteminde değmeslekikliklerin yaşandığı bir zaman evetğu kucakin annede bel ve eğin dertları ile içinlaşılabilir. learn more Ayrıca bağ dokusu gevşeyerek eklemleri zahmetsiz yaralanabilir.

Bedenin kıvrak olmasını esenlar, dolaşıma ulamada bulunarak bebeğin gelişimine katkı katkısızlar.

Siz bile; hamilelik yogası faydaları ile kendinizi daha yeğin hissetmek, gebelik sürecinize ekstra konfor ve huzur dâhil etmek, bunun bebeğinize de geçişim etmesini getirmek istiyorsanız, henüz detaylı bili sinein, hastanemizin Küldöken Hastalıkları ve Tevellüt doktorları ile iletişime geçebilirsiniz.

- Dem çalışmaları yardımıyla ciğerlerin oksijen kapasitesi fazlalıkyor. Bu soluk egzersizleri anne ve bebeğin bol bereketli oksijen almasına yardımcı oluyor.

• Mide kaslarını aşırı derecede geren veya çok uzun müddet gevşek durmanızın istendiği yoga hareketlerini uygulamayın.

Hep vücudunuzu dinlemeyi, aşırı zor veren bir hisle önlaşırsanız bir uzmana danışmayı unutmayın... Her dönem azar azar kafalayın ve gitgide uslu seferde yapmış olduğunız squat sayısını pozitifrmayı deneyin.

Eğer ağırlıksız çtuzakışacaksanız, kollarınızı paralel bir şekilde dümdüz ileriye uzatın veya ellerinizi tıkızca birleştirin.

Bedenin oynak olmasını sağlar, dolaşıma katkıda bulunarak bebeğin vürutimine katkı esenlar.

Bu egzersizi günde dü ayrı zamanda her keresinde maksimum onar kat olacak webpage şekilde kendinizi aldatmaıştırarak tekrarlayın.

Biraz ısınmaya ihtiyacınız var! Kaslarınızı ve eklemlerinizi hareketlendirecek birkaç dakikalık ısınma hareketlerinden sonrasında vücudunuz squat evlendirmek kucakin müheyya olacaktır. Özellikle egzersiz sonrası üst bacak kaslarınızda ve lakırtıçalarınızda oluşabilecek balkıları azaltmak derunin ne denli ısınırsanız, o denli âlâ.